16+
Больше новостей
Больше опросов

Новогоднее переедание: как встретить Новый год без тяжести в животе // ОБЗОР СИА-ПРЕСС

Как не переесть в новогодние праздники

Новогоднее переедание: как встретить Новый год без тяжести в животе // ОБЗОР СИА-ПРЕСС
Фото: unsplash.com

Изобилие вкусных блюд и напитков – это практически неотъемлемая часть празднования Нового года. Однако наслаждение излюбленными лакомствами может закончиться чувством тяжести в желудке, набранными килограммами и обострением болезней. Как подготовиться к «празднику живота» рассказали эксперты Роскачества.

Готовимся заранее

Перед праздником (в идеале за неделю-две) добавьте активности, чтобы ускорить обмен веществ. Старайтесь больше двигаться, гуляйте, катайтесь на коньках. Так организм во время праздничных застолий лучше справится с изобилием еды. Также в течение двух-трех дней до Нового года старайтесь пить больше воды, раза в два больше, чем обычно.

Чтобы не переедать в новогоднюю ночь, не отказывайтесь от завтрака и обеда. Тогда за праздничным столом вы не наброситесь на еду, и мера будет соблюдаться сама собой. Идеальные блюда для праздничного ужина – овощные салаты с легкой заправкой.

Правило «80/20»

Самая простая формула здорового застолья – правило «80/20». Составьте список блюд, которые хотите подать к праздничному столу. В идеале 80% этого списка должны занимать легкие полезные блюда, а 20% оставьте на не очень полезные, но любимые: оливье, селедку под шубой или сладости.

Еда – источник не только энергии, но и удовольствия. Однако, чтобы насладиться тем или иным продуктом, нужно есть медленно, не спеша. Концентрируясь на этих ощущениях, вы съедите значительно меньше, чем если бы вы просто быстро опустошали тарелку. Еще одна уловка, которая поможет вам не переесть: выбирайте небольшие порционные тарелочки, отрезайте блюдо маленькими кусочками.

Попробуйте сразу положить в тарелку все то, что планируете попробовать вечером – салаты, закуски – всего понемногу. Так вы наглядно увидите, сколько вы намеревались съесть, и сможете себя ограничить.

Не смешиваем и пьем в меру

Все застольные последствия и интоксикации чаще всего связаны именно с алкоголем. Так что всегда нужно думать об умеренности. Специалисты рекомендуют не смешивать разные виды алкоголя, лучше выбрать какой-то один напиток.

Так, не советуют смешивать напитки, произведенные из разных сырьевых групп: виноградной (вино, шампанское, коньяк), сахарной (водка, текила, ром) или зерновой (виски, пиво, джин). Иначе наутро можно получить сильнейшее похмелье. Не стоит увлекаться алкогольными коктейлями из-за большой нагрузки на печень и добавлять в алкоголь газированные напитки, опьянение наступит очень быстро и непредсказуемо. Если вы хотите разбавить крепкий алкоголь, то лучше соком, а не кока-колой. Кроме того, не забывайте пить обычную воду.

С чем сочетать алкоголь?

Считается, что под алкоголь лучше съесть что-то жирное, чтобы быстро не опьянеть. Но диетологи утверждают, что лучше, наоборот, выбирать легкие закуски. Например, зеленый салат, креветки, белое мясо птицы или рыбу.

Жирные блюда с алкоголем – самое опасное сочетание. Особенно для поджелудочной железы. Этот дуэт может запросто привести к обострению хронического или возникновению приступа острого панкреатита. Так что стоит обдумать варианты легкой закуски. А перед приемом алкоголя лучше всего съесть нежирное белковое блюдо с углеводным гарниром, например, отварным картофелем или тушеными овощами. Углеводы замедляют всасывание алкоголя, а также действуют как адсорбенты

С новым утром

Первое и самое важное правило: дайте своему организму отдохнуть и перестаньте есть салаты в том же количестве, что и накануне. Даже если в новогоднюю ночь вы переели, организм вполне способен справиться с последствиями переедания. Но жить в таком же режиме до конца новогодних праздников – слишком сильная нагрузка.

Пейте больше чистой воды без газа: после гастрономических излишеств важно восполнить баланс жидкостей в организме и вывести лишнюю соль. Это поможет избавиться от отеков. Можно выпить ферментные препараты или сорбенты. Они облегчат нагрузку на поджелудочную железу и снимут чувство тяжести. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и меньше есть.



29 декабря 2022 в 14:01, просмотров: 2516, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт


Топ 10

  1. ​Телеведущий Николай Дроздов попал в больницу с переломами ребер 807
  2. Денежные переводы из России в соседние страны достигли рекордных объемов 672
  3. ​«Дух огня» в ХМАО откроет актриса Юлия Пересильд 658
  4. В Нягани прошли окружные соревнования по боксу среди юношей и мужчин 653
  5. ​В Югре устанавливают причины задымления локомотива 648
  6. ​В Нягани рядом со школой обнаружили труп лисы с бешенством 645
  7. В десяти школах Ханты-Мансийска появятся экологические отряды 631
  8. Югорчане могут принять участие в конкурсе на лучший зимний двор России 552
  9. ​Югорчанин выращивает за сезон 30 тысяч тюльпанов 544
  10. В России в ближайшие месяцы наличными придется платить намного чаще, чем сейчас 534
  1. Рекорд сорок третьего 2166
  2. ​В Югре продлили сроки экологической акции «Спасти и сохранить» 2052
  3. В Сургуте мать с дочкой попали в ДТП у отдела полиции // ВИДЕО 1739
  4. Администрацию Сургута покинет замдиректора ДАиГ Алексей Усов 1638
  5. «Одни из нас» – оправдал ожидания? // Впервые вижу 1558
  6. ​Всем пример 1546
  7. «Кот в сапогах 2: Последнее желание» // Впервые вижу 1489
  8. ​Три человека погибли в ДТП под Сургутом 1479
  9. Плавали – знаем: как правильно выбрать бассейн? // ОБЗОР СИА-ПРЕСС 1437
  10. В Нефтеюганском районе скончались два человека в ДТП с грузовиками 1429
  1. Столица Югры попала в топ городов с высоким качеством жизни 8003
  2. ​А сделайте девизом генплана «Сургут – лучший город планеты». Чтобы отсечь пошлые и вредные архитектурные решения // ВИДЕО, ТЕКСТ 5409
  3. ​На Югру надвигается 40-градусный мороз 4590
  4. ​От легендарного вартовского зайца избавились 4292
  5. Артемий Лебедев раскритиковал снежные городки в Югре 3951
  6. В Нижневартовске задержали подозреваемых в избиении подростка в новогоднюю ночь // ВИДЕО 3926
  7. ​Строить и еще раз строить: «Сибпромстрой» подвел итоги года и поделился планами на новый 3743
  8. ​Праздник без скуки. Чем заняться на новогодних каникулах? // ОБЗОР СИА-ПРЕСС 3436
  9. Двух пассажиров авиакомпании «ЮТэйр» не пустили на рейс из-за овербукинга 3420
  10. В Сургуте женщина зарезала своего сожителя в канун Рождества 3330