16+
Больше новостей
Больше опросов

Хоть на время убирайте гаджеты, не забывайте о своих бытовых обязанностях и сократите количество источников информации

​Doomscrolling. Как перестать ужасаться и начать жить?

Хоть на время убирайте гаджеты, не забывайте о своих бытовых обязанностях и сократите количество источников информации

В последние годы в мире отмечается тенденция к возрастанию «нездорового» потребления новостного контента. Возникла она с началом пандемии, и продолжается сейчас в связи с ситуацией на Украине и общим ростом геополитической и экономической нестабильности.

Явление назвали думскроллинг (doomscrolling – от doom, то есть «гибель, рок», и scroll, то есть «пролистывать на экране»). Вариант названия – doomsurfing (более широко характеризует бесцельные перемещения). То есть человек при этом:

– навязчиво ищет и листает новости с негативом;

– занят мыслями об этих новостях;

– не может переключиться на свои обычные дела.

Вполне логично, что это может привести к физическим и психическим проблемам, по аналогии с нездоровым питанием. На эту тему проведено уже несколько исследований.

С чем связано явление? С попытками:

– уменьшить тревогу;

– предугадать, что будет происходить;

– подготовиться к чему-то опасному.

Корни же всего этого лежат в биологических свойствах людей вести себя так в сложных ситуациях. Мониторинг окружающей среды позволял спастись от хищника, запомнить какие ягоды ядовиты и т. д.

Однако сейчас тревога у человека возрастает, и вместо реальных действий он продолжает «залипать» в новостных лентах, которые перешли сейчас в соцсети и мессенджеры. Получается, что система дает сбой, ведь никогда раньше не было столько доступных источников информации.

В 2020 г. число звонков на телефон психологической помощи выросло на треть по сравнению с 2019 г. (по данным Департамента труда и соцзащиты Москвы).

Человек, который прокручивает ленты с потоками негатива, также начинает враждебно относиться к миру и конфликтовать с окружающими, которые «не понимают как все ужасно» и продолжают заниматься обычными делами (еще в 1970-х Джордж Гебнер писал про «синдром злого мира»). Непонимание с окружающими, отсутствие влияния на ситуацию приводит к поглощению все новых порций негативной информации и замкнутому порочному кругу.

Критический порог по времени – два с половиной часа в день, после чего растет вероятность появления симптомов депрессии. В голове начинает складываться «лента беспокойств». Психологическое состояние ухудшается, мы хуже выполняем свои дела, забрасываем полезные привычки, ослабевают защитные силы организма, в итоге чувствуем себя хуже и физически.

Что делать в такой ситуации?

– Ставить себе напоминалки: делать зарядку, пить воду, ложиться спать вовремя.

– Убирать на время гаджеты. Можно поставить лимиты на пользование соцсетями и браузерами.

– Напоминать себе о том, что вы не можете повлиять на мировые события, а заниматься непосредственно зависящим от вас.

– Оставить несколько самых надежных источников, остальное просто игнорировать. Нужно понимать, что многие издания зарабатывают на эмоциях с фейков и страшилок.

Оригинал



20 сентября в 20:19, просмотров: 977, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт


Топ 10

  1. Бывший вице-мэр Сургута продолжит карьеру чиновника в Кировской области 926
  2. Адвокат из Сургута ответит по закону за мошенническую сделку 722
  3. Пятилетний югорчанин проглотил восемь батареек и скрепку 675
  4. Toyota больше не будет производиться в РФ 672
  5. Сургутянина осудят за финансирование сирийских боевиков 669
  6. У югорских студентов увеличится размер стипендии 602
  7. Индексацию тарифов ЖКХ перенесли на декабрь 2022 года 531
  8. Югорчанин нашел тротил у жилых домов 511
  9. Еще один югорчанин скончался из-за ковида 430
  10. Рамзан Кадыров предложил частично мобилизовать силовиков 108
  1. Путин объявил о частичной мобилизации 26160
  2. Изменятся ли правила выезда из страны в связи с частичной мобилизацией? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ 9337
  3. Сургутские врачи вылечили пациента от рака последней стадии новыми методами терапии 4436
  4. Сургутские военкоматы не раскрывают деталей мобилизации 4314
  5. Ответы на популярные вопросы о частичной мобилизации в РФ // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ 3655
  6. Два одиночных пикета против мобилизации прошли в Сургуте 3494
  7. Россияне могут покидать место жительства при мобилизации, если не получили повестку 2457
  8. ​«Провинциальная вторичность»: Артемию Лебедеву не понравился сургутский Биг-Бен 1914
  9. ​Если ваш сотрудник получил повестку на сборы – можно компенсировать его зарплату из федерального бюджета 1835
  10. ​Ностальгия среди «берёзок» 1824
  1. Путин объявил о частичной мобилизации 26160
  2. Изменятся ли правила выезда из страны в связи с частичной мобилизацией? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ 9337
  3. Подача отопления в Сургуте начнется с понедельника и продлится пять дней 7826
  4. Как 37 лет назад Горбачёв в Сургут приезжал 5249
  5. В ДТП погибла директор популярной в Сургуте клиники красоты 4739
  6. ​Сбежавших в ХМАО подростков нашли почти за полторы тысячи километров от дома 4538
  7. Сургутские врачи вылечили пациента от рака последней стадии новыми методами терапии 4436
  8. Сургутские военкоматы не раскрывают деталей мобилизации 4314
  9. ​Снег не за горами. На Югру надвигаются холода 4041
  10. Ответы на популярные вопросы о частичной мобилизации в РФ // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ 3655