7 советов, как справиться с осенней хандрой

array(1) { [0]=> object(AdvItems)#308 (17) { ["image"]=> NULL ["delete_image"]=> NULL ["publish_start_int"]=> string(10) "1752260410" ["publish_end_int"]=> string(10) "1753469959" ["follow_link"]=> string(147) "/adv_follow/hash?q=PSjYVmdDLBUWEnST75tCz2XZs78nEFoKhsPkzYPQH+7uxiv0a+6U2LMQa4lCCEC8LhzdMnFZRUGTnmwAu9AoViFdw2Hy9amxWsnZ4aV7r59ggs9eKavsvGwCBvT3wtot" ["view_link"]=> string(145) "/adv_view/hash?q=PSjYVmdDLBUWEnST75tCz2XZs78nEFoKhsPkzYPQH+7uxiv0a+6U2LMQa4lCCEC8LhzdMnFZRUGTnmwAu9AoViFdw2Hy9amxWsnZ4aV7r59ggs9eKavsvGwCBvT3wtot" ["_new":"CActiveRecord":private]=> bool(false) ["_attributes":"CActiveRecord":private]=> array(16) { ["id"]=> string(3) "123" ["campaign_id"]=> string(2) "34" ["name"]=> string(37) "Сибпромстрой (1 деск)" ["link"]=> string(27) "https://www.sibpromstroy.ru" ["svg"]=> string(0) "" ["filename"]=> string(36) "eca2168e46613298782ec7287173080b.jpg" ["alt_text"]=> string(0) "" ["title_text"]=> string(16) "erid:2SDnjdHUtEq" ["notes"]=> string(0) "" ["erid"]=> string(84) "ООО «Сибпромстрой-Югория», ИНН 8602219323 erid:2SDnjdHUtEq" ["desktop"]=> string(1) "1" ["mob"]=> string(1) "0" ["shows"]=> NULL ["published"]=> string(1) "1" ["publish_start"]=> string(19) "2025-07-12 00:00:10" ["publish_end"]=> string(19) "2025-07-25 23:59:19" } ["_related":"CActiveRecord":private]=> array(0) { } ["_c":"CActiveRecord":private]=> NULL ["_pk":"CActiveRecord":private]=> string(3) "123" ["_alias":"CActiveRecord":private]=> string(1) "t" ["_errors":"CModel":private]=> array(0) { } ["_validators":"CModel":private]=> NULL ["_scenario":"CModel":private]=> string(6) "update" ["_e":"CComponent":private]=> array(3) { ["onbeforevalidate"]=> object(CList)#314 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(14) "beforeValidate" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onbeforesave"]=> object(CList)#315 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(10) "beforeSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onaftersave"]=> object(CList)#316 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(9) "afterSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } ["_m":"CComponent":private]=> array(1) { ["activerecord-relation"]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } } }

array(1) { [0]=> object(AdvItems)#303 (17) { ["image"]=> NULL ["delete_image"]=> NULL ["publish_start_int"]=> string(10) "1752260450" ["publish_end_int"]=> string(10) "1753469983" ["follow_link"]=> string(147) "/adv_follow/hash?q=8SV2fMHyrkqF0tiijhY+7PFqDe8/HwZSjk/+MzU8XP9yIAnsycwCFuc9tG56iwOZMjlTW5tfK/osOdpxNA9F10qL0Yex+lqO9jKlgpD0J3HhUNg6Pluga+mXd9YH+Alb" ["view_link"]=> string(145) "/adv_view/hash?q=8SV2fMHyrkqF0tiijhY+7PFqDe8/HwZSjk/+MzU8XP9yIAnsycwCFuc9tG56iwOZMjlTW5tfK/osOdpxNA9F10qL0Yex+lqO9jKlgpD0J3HhUNg6Pluga+mXd9YH+Alb" ["_new":"CActiveRecord":private]=> bool(false) ["_attributes":"CActiveRecord":private]=> array(16) { ["id"]=> string(3) "122" ["campaign_id"]=> string(2) "34" ["name"]=> string(35) "Сибпромстрой (1 моб)" ["link"]=> string(27) "https://www.sibpromstroy.ru" ["svg"]=> string(0) "" ["filename"]=> string(36) "2d08dbd5f1ea3dd39b9d72fafa5e68af.jpg" ["alt_text"]=> string(0) "" ["title_text"]=> string(16) "erid:2SDnjex9ULW" ["notes"]=> string(0) "" ["erid"]=> string(84) "ООО «Сибпромстрой-Югория», ИНН 8602219323 erid:2SDnjex9ULW" ["desktop"]=> string(1) "0" ["mob"]=> string(1) "1" ["shows"]=> NULL ["published"]=> string(1) "1" ["publish_start"]=> string(19) "2025-07-12 00:00:50" ["publish_end"]=> string(19) "2025-07-25 23:59:43" } ["_related":"CActiveRecord":private]=> array(0) { } ["_c":"CActiveRecord":private]=> NULL ["_pk":"CActiveRecord":private]=> string(3) "122" ["_alias":"CActiveRecord":private]=> string(1) "t" ["_errors":"CModel":private]=> array(0) { } ["_validators":"CModel":private]=> NULL ["_scenario":"CModel":private]=> string(6) "update" ["_e":"CComponent":private]=> array(3) { ["onbeforevalidate"]=> object(CList)#309 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(14) "beforeValidate" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onbeforesave"]=> object(CList)#310 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(10) "beforeSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onaftersave"]=> object(CList)#311 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(9) "afterSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } ["_m":"CComponent":private]=> array(1) { ["activerecord-relation"]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } } }

array(2) { [0]=> object(AdvItems)#303 (17) { ["image"]=> NULL ["delete_image"]=> NULL ["publish_start_int"]=> string(10) "1752260450" ["publish_end_int"]=> string(10) "1753469983" ["follow_link"]=> string(147) "/adv_follow/hash?q=8SV2fMHyrkqF0tiijhY+7PFqDe8/HwZSjk/+MzU8XP9yIAnsycwCFuc9tG56iwOZMjlTW5tfK/osOdpxNA9F10qL0Yex+lqO9jKlgpD0J3HhUNg6Pluga+mXd9YH+Alb" ["view_link"]=> string(145) "/adv_view/hash?q=8SV2fMHyrkqF0tiijhY+7PFqDe8/HwZSjk/+MzU8XP9yIAnsycwCFuc9tG56iwOZMjlTW5tfK/osOdpxNA9F10qL0Yex+lqO9jKlgpD0J3HhUNg6Pluga+mXd9YH+Alb" ["_new":"CActiveRecord":private]=> bool(false) ["_attributes":"CActiveRecord":private]=> array(16) { ["id"]=> string(3) "122" ["campaign_id"]=> string(2) "34" ["name"]=> string(35) "Сибпромстрой (1 моб)" ["link"]=> string(27) "https://www.sibpromstroy.ru" ["svg"]=> string(0) "" ["filename"]=> string(36) "2d08dbd5f1ea3dd39b9d72fafa5e68af.jpg" ["alt_text"]=> string(0) "" ["title_text"]=> string(16) "erid:2SDnjex9ULW" ["notes"]=> string(0) "" ["erid"]=> string(84) "ООО «Сибпромстрой-Югория», ИНН 8602219323 erid:2SDnjex9ULW" ["desktop"]=> string(1) "0" ["mob"]=> string(1) "1" ["shows"]=> NULL ["published"]=> string(1) "1" ["publish_start"]=> string(19) "2025-07-12 00:00:50" ["publish_end"]=> string(19) "2025-07-25 23:59:43" } ["_related":"CActiveRecord":private]=> array(0) { } ["_c":"CActiveRecord":private]=> NULL ["_pk":"CActiveRecord":private]=> string(3) "122" ["_alias":"CActiveRecord":private]=> string(1) "t" ["_errors":"CModel":private]=> array(0) { } ["_validators":"CModel":private]=> NULL ["_scenario":"CModel":private]=> string(6) "update" ["_e":"CComponent":private]=> array(3) { ["onbeforevalidate"]=> object(CList)#309 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(14) "beforeValidate" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onbeforesave"]=> object(CList)#310 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(10) "beforeSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onaftersave"]=> object(CList)#311 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(9) "afterSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } ["_m":"CComponent":private]=> array(1) { ["activerecord-relation"]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#307 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } } [1]=> object(AdvItems)#308 (17) { ["image"]=> NULL ["delete_image"]=> NULL ["publish_start_int"]=> string(10) "1752260410" ["publish_end_int"]=> string(10) "1753469959" ["follow_link"]=> string(147) "/adv_follow/hash?q=PSjYVmdDLBUWEnST75tCz2XZs78nEFoKhsPkzYPQH+7uxiv0a+6U2LMQa4lCCEC8LhzdMnFZRUGTnmwAu9AoViFdw2Hy9amxWsnZ4aV7r59ggs9eKavsvGwCBvT3wtot" ["view_link"]=> string(145) "/adv_view/hash?q=PSjYVmdDLBUWEnST75tCz2XZs78nEFoKhsPkzYPQH+7uxiv0a+6U2LMQa4lCCEC8LhzdMnFZRUGTnmwAu9AoViFdw2Hy9amxWsnZ4aV7r59ggs9eKavsvGwCBvT3wtot" ["_new":"CActiveRecord":private]=> bool(false) ["_attributes":"CActiveRecord":private]=> array(16) { ["id"]=> string(3) "123" ["campaign_id"]=> string(2) "34" ["name"]=> string(37) "Сибпромстрой (1 деск)" ["link"]=> string(27) "https://www.sibpromstroy.ru" ["svg"]=> string(0) "" ["filename"]=> string(36) "eca2168e46613298782ec7287173080b.jpg" ["alt_text"]=> string(0) "" ["title_text"]=> string(16) "erid:2SDnjdHUtEq" ["notes"]=> string(0) "" ["erid"]=> string(84) "ООО «Сибпромстрой-Югория», ИНН 8602219323 erid:2SDnjdHUtEq" ["desktop"]=> string(1) "1" ["mob"]=> string(1) "0" ["shows"]=> NULL ["published"]=> string(1) "1" ["publish_start"]=> string(19) "2025-07-12 00:00:10" ["publish_end"]=> string(19) "2025-07-25 23:59:19" } ["_related":"CActiveRecord":private]=> array(0) { } ["_c":"CActiveRecord":private]=> NULL ["_pk":"CActiveRecord":private]=> string(3) "123" ["_alias":"CActiveRecord":private]=> string(1) "t" ["_errors":"CModel":private]=> array(0) { } ["_validators":"CModel":private]=> NULL ["_scenario":"CModel":private]=> string(6) "update" ["_e":"CComponent":private]=> array(3) { ["onbeforevalidate"]=> object(CList)#314 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(14) "beforeValidate" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onbeforesave"]=> object(CList)#315 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(10) "beforeSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } ["onaftersave"]=> object(CList)#316 (5) { ["_d":"CList":private]=> array(1) { [0]=> array(2) { [0]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } [1]=> string(9) "afterSave" } } ["_c":"CList":private]=> int(1) ["_r":"CList":private]=> bool(false) ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } ["_m":"CComponent":private]=> array(1) { ["activerecord-relation"]=> object(EActiveRecordRelationBehavior)#312 (6) { ["useTransaction"]=> bool(true) ["_transaction":"EActiveRecordRelationBehavior":private]=> NULL ["_enabled":"CBehavior":private]=> bool(true) ["_owner":"CBehavior":private]=> *RECURSION* ["_e":"CComponent":private]=> NULL ["_m":"CComponent":private]=> NULL } } } }

Осенняя пора, осенняя хандра // ОБЗОР СИА-ПРЕСС — Фото: ru.freepik.com

Начало осени - пора не только золотистых листьев и уютных чаепитий у окна, но и хандры. Из-за нехватки солнца в организме вырабатывается все меньше мелатонина, появляется тоска, вялость и раздражительность. Если вы чувствуете себя подавленным, просыпаетесь разбитым и уставшим, знайте - вас одолела осенняя хандра. Рассказываем, как бороться с неприятным состоянием и оставаться счастливым

Чаще гуляйте и наслаждайтесь природой. Свет от солнца и красота осенней природы отлично поднимают настроение. Прогуляйтесь по парку, насладитесь золотистыми листьями и свежим воздухом, и вы почувствуете, как хорошее настроение возвращается.

Занимайтесь физической активностью. Спорт способствует выработке эндорфинов, которые называются гормонами счастья. Они помогают справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшить настроение и самочувствие.

Общайтесь с друзьями и близкими. Время, проведенное с близкими, также отлично борется с осенней хандрой. Планируйте встречи, общайтесь по телефону или виртуально. Заряд положительных эмоций и поддержка друзей помогут справиться с плохим настроением.

Запланируйте увлекательные занятия. Выделите время на хобби или увлечения, которые вам интересны. Чтение книг, занятие рукоделием, игра на музыкальном инструменте или компьютерные игры отвлекут от осенней хандры и улучшат настроение.

Питайтесь «позитивно». Включите в рацион продукты, которые улучшают настроение: бананы, рыбу, орехи, авокадо, темный шоколад, зелень и фрукты, овсяную и гречневую кашу, сыр, творог, финики, йогурт. Также важно соблюдать четкий режим питания по времени.

Подключите цветотерапию. Использование цветов в окружающей среде, одежде или визуальных материалах может оказывать позитивное воздействие на эмоциональное состояние. Так, оранжевый цвет способствует бодрости и оптимизму, желтый повышает настроение, а голубой помогает расслабиться, снизить тревогу и стресс.

Обратитесь к профессионалу, если это необходимо. Если осенняя хандра слишком сильно влияет на ваше настроение, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Помните, каждый человек уникален, и вам может подойти то, что другим не подходит. Экспериментируйте с разными методами и найдите то, что действительно помогает вам бороться с осенней хандрой.

ЖД тупик: Сургут

MAXимум вопросов

Через Россию на Приоре

Новости

Куда сходить в Сургуте на выходных 19-20 июля? // АФИША

Жизнь молодых людей в России «оцифруют» на Госуслугах

В Югре накрыли сеть нелегальных аптек

Сургутян приглашают на активные спортивные выходные

В Тобольске выставили на продажу дом 1788 года постройки. Его будут реставрировать

В Госдуме заявили, что WhatsApp стоит готовиться к уходу из России

Сургутский район выделил более 30 млн рублей на летнюю занятость подростков

Проезд Взлетный в Сургуте отремонтируют до начала учебного года

В Нижневартовске ребенок три дня ходил с батарейкой в пищеводе. Его спасли врачи

«Срубили ценные породы»: жители Сургута требуют наказать предпринимателя за вырубку деревьев

Комментарий во «ВКонтакте» обернулся штрафом: сургутянку наказали за разжигание ненависти

Сургут заменит свыше 9 километров сетей тепловодоснабжения и водоотведения к зиме

Против «шишкарей» – с Росгвардией: в уникальном лесу ХМАО запускают ежедневные рейды из-за браконьеров

Осенняя пора, осенняя хандра // ОБЗОР СИА-ПРЕСС