16+
Больше новостей
Больше опросов

Жиросжигающий интенсив HIIT

Быстрая и эффективная тренировка онлайн

Жиросжигающий интенсив HIIT
онлайн, тренировка, похудение, упражнения

Готовы добавить в свою жизнь интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) и вывести свою физическую форму на новый уровень? В онлайн-кинотеатре ivi открылся новый раздел с тренировками онлайн. Большой курс, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает силу, выносливость, способствует наращиванию мышечной массы и максимально сжигает калории.

Жиросжигающий интенсив HIIT

Программа интервальных тренировок https://www.ivi.ru/collections/zhiroszhigayuschij-intensiv-hiit высокой интенсивности может состоять либо из аэробных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде, либо из силовых упражнений. Аэробные и силовые упражнения лучше комбинировать вместе, чтобы создать множество различных тренировочных схем.

В рамках этих программ тренировки высокой интенсивности могут длиться от нескольких секунд (силовые нагрузки) до нескольких минут (аэробные нагрузки) с целью достижения 80-95% максимальной частоты пульса при выполнении кардиоупражнений.

Занятие состоит из чередующихся периодов отдыха и активности общей продолжительностью 20-60 минут. Результаты, которые дают HIIT-тренировки:

  • увеличение содержания гликогена в мышцах в состоянии покоя;
  • повышение способности организма правильно использовать жирные кислоты;
  • улучшение структуры и функции периферических сосудов;
  • улучшение производительности;
  • улучшение максимального потребления кислорода.

Жиросжигающий интенсив HIIT. Выпуск 1

Воркаут начинается с фазы разогрева, которая выполняет очень важную функцию. В дополнение к подготовке тела к следующим действиям, эта фаза также запускает метаболические процессы для производства энергии. Если все сделано правильно, разминка позволит получить надлежащее потребление энергии, которое в конце жиросжигающей тренировки https://www.ivi.ru/watch/446968 повлияет на расчёт расхода калорий.

Затем основное занятие, построенное на чередовании упражнений и отдыха. После 20-25 минут высокоинтенсивной тренировки в нашем теле появляется большое количество жиров, готовых к использованию в энергетических целях. По этой причине тренер продолжает тренировку после основного занятия с менее интенсивной нагрузкой, эта фаза длится около 15 минут. Завершается тренировка упражнениями на растяжку и расслабление мышц.

Для первого занятия не потребуется никакого спортивного инвентаря. Тренер подробно рассказывает о технике выполнения каждого упражнения, поэтому сложностей в повторении движений не будет.



14 января в 11:03, просмотров: 816, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​В Югру придут морозы до 50 градусов 2034
  2. Евгений Барсов: «Второй этап конкурса на пост главы Сургута нужно отменить. Критерии, по которым комиссия отсеивает конкурсантов, нигде не отражены» 1938
  3. Проект «ДУМАть и решать». Что с концессией ГТС? Председатель Думы Сургута Надежда Красноярова 1620
  4. В нижневартовском аэропорту экстренно сел самолет из-за отказа шасси 1085
  5. ​Ключевые проблемы Сургута и как их решить. Михаил Селюков 1042
  6. ​Законодательство о митингах изменилось с января 1014
  7. ​Россиян накормят картошкой экономкласса 924
  8. ​Нужно обсуждать не фасад «Строителя», а его наполнение и прилегающую территорию 920
  9. ​Директор школы в Югре выписал премию своей жене 909
  10. ​В Югре сдали два долгостроя 876
  1. Жителя Нижневартовска во сне порезали ножом 8376
  2. ​Аспиранты, обнимитесь раз в сто лет. Сегодня 21-й день 21-го года 21-го века 8272
  3. ​Шопинг не удался: из сургутского гипермаркета эвакуировали посетителей 7640
  4. Из-за снегопада сургутяне стоят в пробках 5163
  5. ​Югорчане продолжают войну с «умными» остановками 4711
  6. ​Аномальные холода возвращаются в Югру 3953
  7. ​В Нижневартовске ГАЗ сбил ребенка 3716
  8. Причину пожара в Нефтеюганске, в котором пострадало три человека, установит прокуратура 3692
  9. ​В Сургуте мужчина погиб, выпав из окна многоэтажки 3547
  10. ​Тупо? Корыстно? Равнодушно? Назло? 3375
  1. ​В Югру возвращаются сильные морозы 20744
  2. ​В Сургуте девушка погибла, выпав из окна многоэтажки 17127
  3. ​Вартовчанин, спасая машину от морозов, надел на нее чехол // ФОТОФАКТ 17063
  4. Сургутянин поджег чужой «Инфинити» // ВИДЕО 16635
  5. ​В Сургуте задержали претендента на мэрское кресло, «как опасного преступника» 14460
  6. ​В Сургуте разыскивают вора // ОРИЕНТИРОВКА 14303
  7. ​Эксперты назвали ожидаемый размер дивидендов Сургутнефтегаза 13606
  8. Аквилон, Вершина, Джуманджи: в Сургуте продают десять известных зданий 12866
  9. ​Спасала из квартиры матери: в Нижневартовске бабушка вывела внучку обнаженной на 30-градусный мороз 11943
  10. Нефтеюганские волонтеры вторые сутки пытаются спасти животных, закрытых без еды в морозы на частной территории 10716