16+
Больше новостей
Больше опросов

Жиросжигающий интенсив HIIT

Быстрая и эффективная тренировка онлайн

Жиросжигающий интенсив HIIT
онлайн, тренировка, похудение, упражнения

Готовы добавить в свою жизнь интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) и вывести свою физическую форму на новый уровень? В онлайн-кинотеатре ivi открылся новый раздел с тренировками онлайн. Большой курс, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает силу, выносливость, способствует наращиванию мышечной массы и максимально сжигает калории.

Жиросжигающий интенсив HIIT

Программа интервальных тренировок https://www.ivi.ru/collections/zhiroszhigayuschij-intensiv-hiit высокой интенсивности может состоять либо из аэробных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде, либо из силовых упражнений. Аэробные и силовые упражнения лучше комбинировать вместе, чтобы создать множество различных тренировочных схем.

В рамках этих программ тренировки высокой интенсивности могут длиться от нескольких секунд (силовые нагрузки) до нескольких минут (аэробные нагрузки) с целью достижения 80-95% максимальной частоты пульса при выполнении кардиоупражнений.

Занятие состоит из чередующихся периодов отдыха и активности общей продолжительностью 20-60 минут. Результаты, которые дают HIIT-тренировки:

  • увеличение содержания гликогена в мышцах в состоянии покоя;
  • повышение способности организма правильно использовать жирные кислоты;
  • улучшение структуры и функции периферических сосудов;
  • улучшение производительности;
  • улучшение максимального потребления кислорода.

Жиросжигающий интенсив HIIT. Выпуск 1

Воркаут начинается с фазы разогрева, которая выполняет очень важную функцию. В дополнение к подготовке тела к следующим действиям, эта фаза также запускает метаболические процессы для производства энергии. Если все сделано правильно, разминка позволит получить надлежащее потребление энергии, которое в конце жиросжигающей тренировки https://www.ivi.ru/watch/446968 повлияет на расчёт расхода калорий.

Затем основное занятие, построенное на чередовании упражнений и отдыха. После 20-25 минут высокоинтенсивной тренировки в нашем теле появляется большое количество жиров, готовых к использованию в энергетических целях. По этой причине тренер продолжает тренировку после основного занятия с менее интенсивной нагрузкой, эта фаза длится около 15 минут. Завершается тренировка упражнениями на растяжку и расслабление мышц.

Для первого занятия не потребуется никакого спортивного инвентаря. Тренер подробно рассказывает о технике выполнения каждого упражнения, поэтому сложностей в повторении движений не будет.



14 января в 11:03, просмотров: 1039, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​Звонок Полукеева 5884
  2. ​Одними усами не победишь 2568
  3. ​Как девятиклассников элитной гимназии Сургута поставили перед выбором: или в сантехники, или в «технари» 2499
  4. ​Погода-оппозиционерка 2201
  5. Юлия Николаева: «Служебные собаки учатся искать наркотики и взрывчатку при помощи имитаторов» 1896
  6. В Сургуте зафиксировали заражение индийским штаммом коронавируса 1895
  7. 90 случаев заболевания COVID-19 выявлено в Югре за сутки 1864
  8. ​Татьяна Кисель: В социально-экономическом профиле «Лаборатории Салахова» углубленное изучение гуманитарных предметов сохраняется 1826
  9. ​Команда расходится: замглавы Нижневартовска покидает мэрию 1535
  10. ​Главным коммунальщиком Нижневартовска временно стал Сергей Лях 1307
  1. ​Умер Сергей Полукеев 9488
  2. Сергей Полукеев: «После того, как жители вышли кольцом, вариант что-то построить на Грибоедовской развязке равен нулю. Мы же не самоубийцы» // ВИДЕО, ТЕКСТ 7432
  3. ​Звонок Полукеева 5884
  4. ​Дворник из Нижневартовска стал героем мема из-за шляпы 5732
  5. ​«Мы движемся в античеловечном направлении: подливаем яд в свой же стакан» 5127
  6. ​Три пришествия Полукеева 4468
  7. ​В выходные на сургутском пляже был полный аншлаг 3999
  8. Сургутяне из элитного ЖК пожаловались на соседок, которые устроили в квартире публичный дом 3927
  9. Нефтеюганец на «Ауди» спровоцировал аварию с пятью легковушками 3904
  10. ​В субботу сургутяне простятся с Сергеем Полукеевым 3632
  1. ​Причиной смертельного ДТП в Югре стал выезд на встречку 11505
  2. ​«Какая дикость…» Новые рекламные конструкции в Сургуте возмутили даже священника 11424
  3. #НГ #БОГДАНОВ70. Спецвыпуск «НГ» 10211
  4. ​Умер Сергей Полукеев 9488
  5. Мэр Нижневартовска покидает свой пост 9260
  6. В Сургуте из окна многоэтажки выпал подросток 9029
  7. Теперь точно откроют: в Сургуте завершают обустройство пляжа 8626
  8. ​Судя по всему, Филатов начал знакомиться и работать с Сургутнефтегазом задолго до назначения 8353
  9. ​Как Сургут отметит День России и День города // Спецвыпуск афиши 8246
  10. ​Пушистая компания: сургутяне гуляют по торговым центрам с котами на поводке // Фотофакт 7934