16+
Больше новостей
Больше опросов

Артемий Туганов: «Не стимулируйте свои страхи просмотром ужастиков в кино»

Врач-психотерапевт Сургутского клинического психоневрологического диспансера Артемий Туганов рассказал о психологической гигиене сургутянам на страницах газеты «Новый Город», подверженных осенней депрессии.

- Часто ли к вам обращаются сургутяне с жалобами на осеннюю депрессию?

- Практически не обращаются, но в осенний период четко прослеживается увеличение потока пациентов с депрессивными тенденциями и депрессивным симптомокомплексом.

- Это свойственно только северянам?

- Северянам в большей степени, конечно. Но если рассматривать пределы России, то таким настроениям подвержены и южане. Периоды обострения сдвигаются на юг страны позже, когда там наступает климатическая осень.

- Как поступать в этом случае: прибегать к помощи медикаментов или достаточно витаминов и солярия?

- О необходимости приема медикаментов, в том числе витаминов, следует обязательно посоветоваться с врачом. Но прежде стоит обратить внимание на несколько вещей. Первое – проводить общеукрепляющие мероприятия: регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна и бодрствования, рациональный прием пищи. Второе – не забывать про психологическую профилактику и гигиену: иметь позитивный настрой, создавать радостные моменты в повседневной жизни и дорожить ими, стараться излишне не стимулировать свои страхи просмотром чрезвычайных происшествий и новостей, ужастиков в кино. Цените время, проведенное в кругу семьи и близких людей, устраивайте для себя релаксационные перерывы минут на 15 один-два раза в день. Мало просто иметь хобби - им надо увлекаться. И, конечно же, поддерживайте самооценку.

- Что можно предпринять в наших сибирских условиях для повышения настроения населения?

- Советы традиционные. Во внешней отделке строящихся и ремонтируемых зданий использовать больше ярких позитивных красок, культивировать зимние сады, организовывать живые уголки, строго следовать нормам освещенности и вентиляции. Больше использовать терапию средой: интерьер, картины, скульптуры и так далее.

– Еще один способ борьбы с депрессией – кофемания. С утра чашка кофе, а также в обед и вечером. Причем кофейни предлагают большие порции. Не опасно ли это для организма?

– Опасно. Повышается риск перевозбуждения и последующего истощения. Кофе не добавляет энергии, он расходует уже имеющийся запас. Кофе рекомендуется лишь в виде и количестве, необходимом для удовлетворения эстетических и вкусовых потребностей.

- Еще один способ избавиться от плохого настроения – пройтись по магазинам и накупить вещей. Помогает, но ненадолго. Это зависимость или способ избавиться от хандры? Проходит ли это с наступлением экономического кризиса в стране?

- Такой способ часто является единственным, при котором человек делает что-то для себя, то есть ставит свои потребности на первое место. Это поддерживает самооценку, способствует удовлетворенности и в конечном счете препятствует депрессии. Кризис, в свою очередь, препятствует такому способу профилактики и сам способствует депрессии.

С возрастом риск депрессии увеличивается: от 18 до 25 лет ею страдают около пяти процентов людей, от 25 до 45 лет — приблизительно восемь процентов. Следует отметить, что в позднем возрасте депрессии составляют до 50 процентов всех психических расстройств.



04 октября 2015 в 11:38, просмотров: 4400, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​Как православные отмечают праздники в новых реалиях? Благочинный Сургута Антоний Исаков 1646
  2. ​На пост главы Сургута претендуют 32 человека 1576
  3. ​Сел. Навального задержали на паспортном контроле в аэропорту Шереметьево 1575
  4. ​Ну некого выбирать! Конкурс на пост главы Сургута окончился ничем 1414
  5. ​Создается впечатление, что в Сургуте была задача не назначить нового главу, а убрать Шувалова 1365
  6. ​Коли уж устроили цирк, давайте тогда играть по установленным правилам. Выбирайте из тех, кто есть 1311
  7. ​Актировка: 1-4 классы первой смены 1140
  8. Должен был сесть после сургутского рейса: самолет с Навальным на борту пропал с онлайн-табло Внуково 1055
  9. «Неполные данные, не те цифры» 1030
  10. Сел. Самолет с Навальным приземлился в Шереметьево 951
  1. ​Эксперты назвали ожидаемый размер дивидендов Сургутнефтегаза 13080
  2. Жителя Нижневартовска во сне порезали ножом 6600
  3. ​Был 63-м — стал первым. Личность самого таинственного претендента на пост главы Сургута установлена? 5948
  4. ​Шопинг не удался: из сургутского гипермаркета эвакуировали посетителей 5879
  5. ​Кандидаты открыли личики // ПОЛНЫЙ СПИСОК 5687
  6. ​С сургутскими дачниками обсудили проблемы электроснабжения в зимний период 4821
  7. Из-за снегопада сургутяне стоят в пробках 4813
  8. ​Полсотни вахтовиков замерзали в сломавшемся по дороге в Югру автобусе 4686
  9. ​«Вера разрешила». В Сургуте появился «анархистский» знак 4414
  10. ​Эксперты рассказали о причинах массового возгорания китайских авто в Югре 4006
  1. ​В Югру возвращаются сильные морозы 20435
  2. ​Вартовчанин, спасая машину от морозов, надел на нее чехол // ФОТОФАКТ 16962
  3. ​В Сургуте девушка погибла, выпав из окна многоэтажки 16892
  4. Сургутянин поджег чужой «Инфинити» // ВИДЕО 16471
  5. ​В Сургуте задержали претендента на мэрское кресло, «как опасного преступника» 14246
  6. ​Такой Женя нам не нужен! 14218
  7. ​В Сургуте разыскивают вора // ОРИЕНТИРОВКА 14162
  8. ​Эксперты назвали ожидаемый размер дивидендов Сургутнефтегаза 13080
  9. Аквилон, Вершина, Джуманджи: в Сургуте продают десять известных зданий 12669
  10. ​Спасала из квартиры матери: в Нижневартовске бабушка вывела внучку обнаженной на 30-градусный мороз 10841