​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто (07.15.2017) - Здоровье
16+

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто

Часто бывает, что борьбе с лишним весом мешает офисный распорядок. То и дело коллеги приносят пироги в честь отпуска или дня рождения, а предательские шоколадки так и норовят быть съеденными. В этой статье, опубликованной в свежем выпуске «Нового Города», рассказывается о принципах правильного питания на работе.

Центр медицинской профилактики ХМАО сформулировал свод правил для тех, кто хочет быть в форме, невзирая на «горящий график». Прежде всего нужно забыть о вредной привычке не завтракать с утра. Именно сытная пища в начале дня даст вам силы для продуктивной работы. Вообще, есть необходимо три раза в день (не включая перекусов). Знайте, что пропуская обед, вы лишь увеличиваете шансы вечернего обжорства. Обратите внимание на то, что у вас всегда должны быть с собой легкие закуски. В качестве таковых подойдут: фрукты, сырые овощи, сухофрукты, орехи.

Кроме того, полезно иметь на рабочем столе бутылку чистой негазированной воды. Пить воду нужно в течение всего дня. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое — стакан H2O успешно поможет от него избавиться без вреда для фигуры. Также выпить кружку воды не помешает и непосредственно перед обедом. Этот старый и банальный метод действительно помогает умерить аппетит.

Работа часто сопровождается стрессовыми ситуациями. Нервные срывы, как правило, заканчиваются для многих тем, что они набрасываются на еду. Вместо того чтобы закидывать в себя булочки после вызова на ковер, попробуйте выйти и прогуляться — хотя бы в пределах офисного здания. Это поможет остудить пыл и справиться с переживаниями.

Что касается обеда, то главное здесь — спланировать, что вы будете есть. Удобнее взять контейнер с едой из дома. Так вы сможете быть уверенными, что не съедите слишком много. Готовьте блюда на пару, в микроволновой печи, мультиварке или выпекайте в духовке. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара. Употребляйте больше продуктов растительного, а не животного происхождения. Обратите внимание, что общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки в день. Впрочем, и со сладким стоит перейти на вы.

Если вы ходите обедать в рестораны и кафе, то знайте, что еда там обычно более калорийна и содержит больше жиров, чем пища, приготовленная дома. Оно и понятно — так вкуснее. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено блюдо и насколько велики порции. Если блюдо оказывается не таким, каким было описано (например, много масла или соуса), то смело возвращайте его. И позвольте в сотый раз озвучить набившую оскомину истину: не обедайте фастфудом! Конечно, это может произойти из-за определенных обстоятельств, но ни в коем случае не должно становиться систематическим явлением.

После приема пищи специалисты рекомендуют обязательно пройтись пешком. Как говорят в народе — растрястись. Соблюдайте эти простые правила — и работа в офисе не помешает работе над собой.



15 июля 2017 в 09:31, просмотров: 2736, комментариев: 0



QR код


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться

​Кому юбилей Победы, а кому повод срубить «бабла»

​Кому юбилей Победы, а кому повод срубить «бабла»

Не знаю, какого эффекта хотели добиться хозяева алкомаркета этой рекламной кампанией, но лично у меня она вызывает лишь омерзение
Алексей Кучин, депутат думы Сургута 26 февраля в 19:55
401 1
​Чтобы вернуть доверие дольщиков, нужно строить — 2

​Чтобы вернуть доверие дольщиков, нужно строить — 2

Правда, выработанный порядок не предусматривает конкурс среди потенциальных инвесторов, который, на мой взгляд, позволил бы наиболее эффективно решить вопрос завершения строительства
Александр Пурышев, читатель siapress.ru 26 февраля в 13:57
763 1
Как определить размер платы за вред окружающей среде? // ПРОКУРАТУРА ОТВЕЧАЕТ

Как определить размер платы за вред окружающей среде? // ПРОКУРАТУРА ОТВЕЧАЕТ

Влада Бредихина, помощник Ханты-Мансийского межрайонного природоохранного прокурора 25 февраля в 17:14
1033 0
​Нарушил ли глава Сургута ПДД?

​Нарушил ли глава Сургута ПДД?

Сотни людей, заходя в «Старый Сургут», видят, что джип с блатными номерами стоит на месте для инвалидов. А сами инвалиды у «черта на куличках»
Сергей Глинских, сургутянин 25 февраля в 10:25
4495 17
С Днём защитника Отечества!

С Днём защитника Отечества!

Анатолий Сименяк, председатель Думы Сургутского района 23 февраля в 11:00
1727 0
На всех этапах истории России Вооруженные Силы защищали ее независимость и территориальную целостность

На всех этапах истории России Вооруженные Силы защищали ее независимость и территориальную целостность

От имени коллектива СГМУП «Городские тепловые сети» и от себя лично поздравляю Вас с Днем защитника Отечества!
Василий Юркин, директор СГМУП «ГТС» 23 февраля в 10:57
1720 0
Это праздник каждого мужчины, кто считает своим долгом любить родную землю

Это праздник каждого мужчины, кто считает своим долгом любить родную землю

Вадим Шувалов, Глава города Сургута 23 февраля в 09:41
1654 1
«Этот праздник – напоминание о том, что в мирные будни рядом с нами настоящие мужчины»

«Этот праздник – напоминание о том, что в мирные будни рядом с нами настоящие мужчины»

Надежда Красноярова, председатель Думы города Сургута 23 февраля в 09:39
1665 0
Как мэр Сургута (не) пересадил чиновников на автобусы

Как мэр Сургута (не) пересадил чиновников на автобусы

Если бы Вадим Шувалов действительно хотел сделать что-то полезное для общественного транспорта Сургута, он пересел бы в него сам вместе со всеми остальными чиновниками мэрии. И ездил бы по крайней мере до тех пор, пока автобусы и остановки не стали бы максимально комфортными, а все маршруты не начали бы работать четко по графику
Илья Варламов, блогер, урбанист 22 февраля в 15:57
2856 8
Что делать, если запачкал или порвал одежду в автобусе? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ

Что делать, если запачкал или порвал одежду в автобусе? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ

В Сургуте жители города стали чаще жаловаться на плохое качество общественного транспорта: холод, грязь и техническое состояние
Полина Амирова 21 февраля в 18:18
1940 1
​Скучные нефтяники

​Скучные нефтяники

Условно – два или три дня идет форум, а вечерами – устроить крутую народную тусовку. С красивой иллюминацией, отопляемыми шатрами, глинтвейном, муксуном, фаер-шоу, заездами на оленях по замерзшей Сайме, чемпионатом по фейерверкам, да хоть постройкой деревянного городка с последующим его ритуальным сожжением, как на Burning man
Дмитрий Щеглов 21 февраля в 17:19
3048 10
«Если я тут умру, Комаровой все равно придется помочь моей семье»: В Сургуте началась голодовка ипотечниц

«Если я тут умру, Комаровой все равно придется помочь моей семье»: В Сургуте началась голодовка ипотечниц

С их семей требуют вернуть полумилионные компенсации процентных ставок
Полина Амирова 21 февраля в 16:31
12570 14
​Дело о людоедстве

​Дело о людоедстве

И в деле Голунова, и в «Московском деле», и в деле «Сети» одними действиями, извините за выражение, правоохранительной системы, людоеды не ограничивались.
Александр Мазурин, читатель siapress.ru 21 февраля в 14:39
3267 22
Больше мнений