Третий год без сна (09.20.2013) - Здоровье
16+

Третий год без сна

Чем опасно хроническое недосыпание?

Два с лишним года россияне безуспешно пытались вернуть себе «зимнее время». Но ни Госдуму, ни Верховный суд не тронули жалобы граждан страны на хроническое недосыпание. И вот появилась надежда, что депутаты вернутся к обсуждению этого вопроса, правда, не столько заботясь о здоровье граждан, сколько стараясь угодить европейским телезрителям, которым из-за огромной разницы во времени с Россией будет неудобно наблюдать за олимпийскими играми в Сочи.

Жалобы россиян на хроническую усталость и недосыпание участились с лета 2011 года, после ликвидации перевода часов «туда-сюда». На эту напасть наслаиваются нездоровый труголизм и компьютерная зависимость современного человека, к тому же бытовые дела, уроки, чтение перед сном и прочие радости жизни еще никто не отменял. В результате большинство из нас недосыпает день изо дня.

«Хроническое недосыпание, к сожалению, становится обычным явлением. Ведь, как нам кажется, работы каждый день в два раза больше, а времени на ее выполнение во столько же раз меньше. Между тем, последствия хронического недосыпания могут быть катастрофическими, – уверена Сабина Мамедова, заведующая отделением восстановительного лечения ОКД «Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии». - Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются на плохое самочувствие, так как недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов, ослабляет память, ухудшает способность к обучению. Хроническое недосыпание приводит к депрессии, увеличивает риск гипертонических кризов, развития сахарного диабета и ожирения. Недосыпание понижает иммунитет, который защищает организм от инфекций.

Считается, что в среднем взрослому человеку необходимо семь - восемь часов полноценного сна, два из которых должно приходиться на период до 12 часов ночи. В целом женщинам требуется на один час спать дольше, чем мужчинам».

Елена Игнатьева, врач-невролог Сургутской окружной клинической больницы считает, что количество сна – главная составляющая понятия «качество жизни»: «Недостаток сна влияет на метаболические процессы, во время сна в организме высвобождаются гормоны роста, которые очень важны для человека и влияют на состояние его эндокринной системы. При недосыпании у человека могут возникнуть головные боли, недомогание, депрессия.

Недавние исследования показали, что роль играет не столько продолжительность сна, сколько его качество. Сон должен быть крепким. Недосыпание накапливается, и если человек ежедневно недосыпает по два часа, нарушается работа мозга, концентрация внимания, память, появляется рассеянность, раздражительность. Если более двух часов – могут возникнуть серьезные осложнения.

Помочь себе можно, поспав днем всего 20-30 минут, даже кратковременный сон восстанавливает все функции организма. Но нужно не вяло подремать, а крепко уснуть».



20 сентября 2013 в 15:41, просмотров: 8054, комментариев: 0



QR код


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться

С Днём защитника Отечества!

С Днём защитника Отечества!

Анатолий Сименяк, председатель Думы Сургутского района 23 февраля в 11:00
592 0
На всех этапах истории России Вооруженные Силы защищали ее независимость и территориальную целостность

На всех этапах истории России Вооруженные Силы защищали ее независимость и территориальную целостность

От имени коллектива СГМУП «Городские тепловые сети» и от себя лично поздравляю Вас с Днем защитника Отечества!
Василий Юркин, директор СГМУП «ГТС» 23 февраля в 10:57
606 0
Это праздник каждого мужчины, кто считает своим долгом любить родную землю

Это праздник каждого мужчины, кто считает своим долгом любить родную землю

Вадим Шувалов, Глава города Сургута 23 февраля в 09:41
634 1
«Этот праздник – напоминание о том, что в мирные будни рядом с нами настоящие мужчины»

«Этот праздник – напоминание о том, что в мирные будни рядом с нами настоящие мужчины»

Надежда Красноярова, председатель Думы города Сургута 23 февраля в 09:39
706 0
Как мэр Сургута (не) пересадил чиновников на автобусы

Как мэр Сургута (не) пересадил чиновников на автобусы

Если бы Вадим Шувалов действительно хотел сделать что-то полезное для общественного транспорта Сургута, он пересел бы в него сам вместе со всеми остальными чиновниками мэрии. И ездил бы по крайней мере до тех пор, пока автобусы и остановки не стали бы максимально комфортными, а все маршруты не начали бы работать четко по графику
Илья Варламов, блогер, урбанист 22 февраля в 15:57
1507 6
Что делать, если запачкал или порвал одежду в автобусе? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ

Что делать, если запачкал или порвал одежду в автобусе? // СИА-ПРЕСС ОТВЕЧАЕТ

В Сургуте жители города стали чаще жаловаться на плохое качество общественного транспорта: холод, грязь и техническое состояние
Полина Амирова 21 февраля в 18:18
1224 1
«Если я тут умру, Комаровой все равно придется помочь моей семье»: В Сургуте началась голодовка ипотечниц

«Если я тут умру, Комаровой все равно придется помочь моей семье»: В Сургуте началась голодовка ипотечниц

С их семей требуют вернуть полумилионные компенсации процентных ставок
Полина Амирова 21 февраля в 16:31
11329 14
​Дело о людоедстве

​Дело о людоедстве

И в деле Голунова, и в «Московском деле», и в деле «Сети» одними действиями, извините за выражение, правоохранительной системы, людоеды не ограничивались.
Александр Мазурин, читатель siapress.ru 21 февраля в 14:39
2664 22
​Молодые семьи в Сургуте рассказали, как они стали должниками сотен тысяч рублей

​Молодые семьи в Сургуте рассказали, как они стали должниками сотен тысяч рублей

Участники программы по улучшению жилищных условий объяснили, почему выходят на митинги и устраивают голодовку
Анастасия Якупова 20 февраля в 20:24
7325 29
С миру по нитке

С миру по нитке

В частном магазине моего родного города решили установить так называемую «Полку добра», на которой будут находиться бесплатные продукты для всех нуждающихся
Алёна Кожевова 20 февраля в 13:18
1615 1
​Этажность домов не так важна. Могут быть убогие микрорайоны из пятиэтажек и отличные – из высоток

​Этажность домов не так важна. Могут быть убогие микрорайоны из пятиэтажек и отличные – из высоток

Главное – компоновка жилых кварталов и общественной инфраструктуры
Михаил Сердюк, владелец компании «ДСК-1» 20 февраля в 12:32
2162 16
О большой любви, тенорах и сказках

О большой любви, тенорах и сказках

Интервью с художественным руководителем Симфонического оркестра Сургутской филармонии Михаилом Леонтьевым
Людмила Осьминкина 18 февраля в 18:27
1305 3
​Людоеды всё равно проиграют

​Людоеды всё равно проиграют

Граждане начали огрызаться на уголовные дела и приговоры, которые кажутся им неправосудными, где нет доказательной базы, где явно применялись пытки и подлоги
Дмитрий Щеглов 18 февраля в 14:35
1801 8
Больше мнений