16+
Больше новостей

ВКонтакте 14.2%

Одноклассники 6.9%

Facebook 10.4%

YouTube 15.6%

Instagram 21.5%

TikTok 2.4%

Другой (в комментариях) 3.1%

Не пользуюсь соцсетями 25.7%

Всего голосов: 288

Да 76.7%

Нет 16.7%

Не знаю 6.6%

Всего голосов: 257

Да 38.6%

Нет 59.8%

Не знаю 1.7%

Всего голосов: 241

Да, к ним есть вопросы 26.7%

Да, к ним нет вопросов 11.9%

Нет, но планирую 18.8%

Нет и не планирую 42.6%

Всего голосов: 202

Больше опросов

Овсянка, сэр!

Голодный желудок утром — дело деликатное: не всякую еду приемлет

Фото Ирины Швец
Фото Ирины Швец

О том, что нужно и полезно кушать с утра, каждый знает еще с малых лет. Омлет, бутерброды, каша, кофе, йогурт, фрукты – стандартные и наиболее распространенные завтраки среди населения. Но даже безобидные яблоки или яичница могут нанести ущерб нашему здоровью.

Любой наш завтрак сопровождается (а зачастую ограничивается) каким-либо напитком: по данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, чаще всего это кофе. Но медики предупреждают, этот бодрящий напиток совсем не в радость желудку – кофеин раздражает его слизистую и приводит к гастриту. Молоко, которое частенько добавляют в кофе, вопреки всеобщему мнению, не «смягчает» ситуацию, а напротив, может вызвать еще один недуг – камни в почках. Аналогичный вред наносит крепкий чай и газированные напитки.

Йогурты, если ограничиться только ими, теряют все свои полезные бактерии, так как агрессивный желудочный сок не оставляет им шансов на «выживание». Подобные полезные продукты специалисты рекомендуют употреблять после еды.

Любая выпечка, содержащая дрожжи и съеденная утром, так же приведет к неприятным последствиям – желудочные газы приведут к вздутию. А сахар, который зачастую содержится в ней, да и в других сладостях и фруктах моментально усваивается и провоцирует выработку инсулина – развивается апатия и усталость, а также повышается риск появления сахарного диабета.

Цитрусовые, другие кислые фрукты или фрэши из них при употреблении натощак могут спровоцировать изжогу, привести к язве или гастриту. Аналогично действуют на ЖКТ чеснок и иные жгучие специи. Стоит воздержаться и от бананов, груш и хурмы.

Сырые овощи тоже не лучший выбор в качестве завтрака для людей с проблемным пищеварением. К примеру, помидоры содержат пектин и дубильные вещества, которые приводят к возникновению желудочного камня.

«Не стоит забывать и о еще одном агрессивном факторе, влияющем на ЖКТ, – это курение на пустой желудок. Никотин вызывает повышение секреции соляной кислоты, которая начинает переваривать слизистую органа, если следом не поступает еда. Это может довести до язвы. Помимо этого из-за сигарет выделяется бензопирен, канцерогенное вещество, которое стимулирует развитие раковых опухолей. Не рекомендуется также завтракать яичницей, лучше приготовить продукт в виде омлета или отварить», – советует врач-диетолог Сургутской ОКБ Елена Оноприенко.

По мнению специалиста, наиболее оптимальные, безопасные и полезные завтраки – это каши, которые нужно варить (чем дольше – тем лучше), макаронные изделия, творог, молочные продукты. А уже к ним можно добавлять все вышеперечисленные ингредиенты, не беспокоясь, что это отразится на вашем здоровье.

Справка: По данным ВЦИОМ утром чаще всего едят... Мужчины – хлеб с колбасой или маслом (56 процентов), яичница (25 процентов), черный кофе (40 процентов). Женщины – йогурт (26 процентов), творог (20 процентов), свежие фрукты и каши быстрого приготовления (по 14 процентов), кофе с молоком (29 процентов) и зеленый чай (20 процентов). Каждый пятый опрошенный вообще не завтракает.



20 декабря 2015 в 11:51, просмотров: 2422, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​Дмитрий Попов опроверг слухи об участии в выборах 1548
  2. ​В Югре отменили ковидные ограничения на шум 1340
  3. 36 лет назад Горбачёв в Сургут приезжал 1233
  4. Весеннее обострение? Сургутские кондукторы вновь хамят пассажирам 1151
  5. ​«Навальный» не спас жителей Солнечного от сугроба 968
  6. ​В центре Сургута убрали вагон, оставшийся после ремонта 950
  7. ​Самолеты из Сургута в Крым и обратно будут летать ежедневно 906
  8. Накануне умерли четыре югорчанина с лабораторно подтвержденным коронавирусом 890
  9. ​Наталья Комарова поговорит с сургутянами онлайн 853
  10. Сургут оказался одним из популярных городов для туристов-одиночек 835
  1. ​ЭКСКЛЮЗИВ СИА-ПРЕСС. Андрей Филатов: «Глава, который не берет на себя ответственность, Сургуту не нужен» 7737
  2. ​В Сургуте начинается продажа квартир в малоэтажном ЖК «Зеленый» 7645
  3. ​Москва и Питер проиграли Сургуту по доступности жизни 5489
  4. ​Умер после осмотра врача: сургутские следователи разбираются в обстоятельствах гибели маленького ребенка 5041
  5. ​Сургутяне возмущены самовольно установленным гаражом возле ТЦ «Жасмин» 3953
  6. ​Плагиат? Обложка нового альбома Земфиры повторяет оформление сингла неизвестного исполнителя 3750
  7. ​Сибпромстрой объявил старт продаж в ЖК комфорт-класса «Жемчужина Оби» 3537
  8. 20 из 22: депутаты думы Сургута выбрали нового градоначальника 3510
  9. ​Не выдержало сердце: названа предварительная причина смерти сургутянки в косметологической клинике 3379
  10. Югорского спасателя обвинили в коррупции и мошенничестве 3322
  1. ​Чиновники планомерно занимаются отчуждением общественных пространств в пользу крышуемых ими бизнесов 20393
  2. ​ИНСАЙД. Дмитрий Попов возвращается в Сургутнефтегаз 13443
  3. ​Весна задержится: синоптики дали прогноз на весну и лето 2021 года в Сибири 11068
  4. В районе Нефтеюганска автомобиль влетел в КАМАЗ: водитель легковушки не выжил 10884
  5. ​Сургутянка похитила у администрации более 4 миллионов рублей 10580
  6. ​Дмитрий Попов приступил к работе в Сургутнефтегазе 8879
  7. ​Сургутянам стали доступны товары «Леруа Мерлен» 8260
  8. ​Спасти от самих себя 7778
  9. ​ЭКСКЛЮЗИВ СИА-ПРЕСС. Андрей Филатов: «Глава, который не берет на себя ответственность, Сургуту не нужен» 7737
  10. ​В Сургуте начинается продажа квартир в малоэтажном ЖК «Зеленый» 7645