16+
Больше новостей
Больше опросов

Жаворонок или сова?! — Голубь!

Как режим сна меняет нашу жизнь

«Совы», «жаворонки», «голуби» (кто легко приспосабливается к любому режиму дня) – так мы привыкли делить людей по их распорядку дня. Но истинных сов и жаворонков не так уж много. На заре цивилизации человеческие «совы» приравнивались к колдунам, ведь только волшебник мог уцелеть в ночи среди грозных хищников. Основная масса людей подчинялась ритмам света и тьмы, то есть смене дня и ночи.

В человеческом организме многие процессы протекают циклически, в том числе в соответствии с ритмом сна и бодрствования. Клетки головного мозга в сумерках начинают вырабатывать очень важное для жизни вещество — мелатонин. Максимальная его выработка приходится на сон с 23.00 вечера до 4.00. Нарушение выработки этого уникального вещества приводит к значительным изменениям нервной деятельности: нарушениям сна и памяти, раздражительности.

Мелатонин способствует освобождению организма человека от накопившихся за день свободных радикалов, играющих значительную роль развитию онкологических заболеваний. Он, регулируя сон, замедляет старение, нормализует артериальное давление.

В современном мире гаджетов взрослые перестали соблюдать режим дня, время на сон сокращается из года в год. Мы сами себя делаем совами и дети, живущие в ритме семьи, превращаются в маленьких совят. Физиологическая норма сна детей до семи лет – не менее десяти часов, подростков – восемь-девять часов. Сейчас все громче звучат высказывания, чтобы для школьников и студентов учебные часы начинались на два часа позже. Но если взрослые не следят за режимом сна и отдыха детей, а студенты проводят ночи в социальных сетях и за компьютерными играми, то почему общеобразовательные учреждения должны кому-то делать скидку за утреннюю сонливость? Тем более что по статистике у большинства народонаселения работоспособность с утра выше. Кроме того, менять график работы многих учреждений невозможно из-за непрерывного технологического процесса – там работники обречены на посменную работу, в том числе и в ночное время.

Чтобы к вечеру не напоминать себе выжатый лимон, а ночью мозг отдохнул, сон должен продолжаться не менее четырех или пяти 90-минутных циклов (время «медленного» сна плюс время «быстрого» сна). Ни в коем случае не меняйте биоритм организма. Сегодня во всем мире от последствий этих попыток страдают более 40 млн (!) человек. Нарушение сна ведет к росту человеческого фактора в ДТП, на производстве, рост общей тревожности и агрессии в мире.

В крупных городах Сибири (Омск, Томск, Новосибирск) на протяжении шести лет проводился анализ действия на людей перевода часов на летнее время. За первые пять дней после перевода количество вызовов скорой помощи к больным с гипертоническим кризом и инфарктом миокарда по сравнению с предыдущим периодом возрастало на 11,7 процента, а число суицидов за этот же период на 66 процентов…



06 декабря 2015 в 12:11, просмотров: 2297, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​В Югре за сутки скончались семь ковид-пациентов 1687
  2. ​Югру накроют грозы 1524
  3. ​В сауне Нефтеюганска произошел крупный пожар 1396
  4. ​Наберитесь терпения: на трассе из Нефтеюганска в Сургут образовался серьезный затор 1385
  5. ​Пытался ударить и натравить собаку: нефтеюганец пойдет под суд за нападение на полицейского 1146
  6. ​В Югре стало больше подследственных коррупционеров 1104
  7. ​В Югре расширили список муниципалитетов со специальным ковид-режимом 977
  8. ​У двух югорчан появился шанс стать олимпийскими чемпионами 964
  9. ​Незаконное – под снос: Сургут избавится от девяти билбордов 886
  10. ​Дорогие автомобили: югорчане стали реже брать кредиты на покупку машин 868
  1. ​Актив подследственного югорского олигарха выставлен на продажу 9695
  2. ​В Нижневартовске девушка погибла при загадочных обстоятельствах 5804
  3. ​Смертельное ДТП в Нижневартовске: фото и официальный комментарий 5089
  4. Вартовчанин выиграл золотую медаль на Олимпиаде в Токио 4152
  5. ​Из-за спешащего водителя на «Ладе» в ДТП под Нижневартовском пострадали четыре человека 3998
  6. ​Президент Путин прислал телеграмму олимпийскому чемпиону из Нижневартовска 3980
  7. ​Прилетел! В аэропорту Нижневартовска встретили олимпийского чемпиона // ФОТО 3805
  8. Нижневартовский тхэквондист вышел в полуфинал Олимпиады 3801
  9. Сильный ветер повалил несколько деревьев в Нижневартовске 3724
  10. ​Крупное ДТП под Нижневартовском: один погиб, четверо пострадали 3593
  1. ​Один из 112: главный врач Югры рассказал о последствиях вакцинации от ковида 26121
  2. ​Плывем: как Нижневартовск справляется с сильнейшим летним ливнем // ВИДЕО 11548
  3. ​Бизнесвумен из Нефтеюганска обвиняют в хищении восьми миллионов из бюджета 10713
  4. ​Ухнул в яму: автобус с пассажирами в Сургуте провалился на повороте 10414
  5. ​Состояние бодрое, сознание ясное: в Нефтеюганске член партии ЛДПР продолжает голодовку 9965
  6. ​Актив подследственного югорского олигарха выставлен на продажу 9695
  7. ​Я/МЫ – Валерия Башкирова 9575
  8. ​В Нефтеюганске достроят детсад-долгострой, на крыше которого развлекаются дети 8775
  9. ​Срочно! В Югре объявили новые коронавирусные ограничения 8430
  10. У двух годовалых детей в Нижневартовске выявили COVID-19 8106