16+
Больше новостей
Больше опросов

Жаворонок или сова?! — Голубь!

Как режим сна меняет нашу жизнь

«Совы», «жаворонки», «голуби» (кто легко приспосабливается к любому режиму дня) – так мы привыкли делить людей по их распорядку дня. Но истинных сов и жаворонков не так уж много. На заре цивилизации человеческие «совы» приравнивались к колдунам, ведь только волшебник мог уцелеть в ночи среди грозных хищников. Основная масса людей подчинялась ритмам света и тьмы, то есть смене дня и ночи.

В человеческом организме многие процессы протекают циклически, в том числе в соответствии с ритмом сна и бодрствования. Клетки головного мозга в сумерках начинают вырабатывать очень важное для жизни вещество — мелатонин. Максимальная его выработка приходится на сон с 23.00 вечера до 4.00. Нарушение выработки этого уникального вещества приводит к значительным изменениям нервной деятельности: нарушениям сна и памяти, раздражительности.

Мелатонин способствует освобождению организма человека от накопившихся за день свободных радикалов, играющих значительную роль развитию онкологических заболеваний. Он, регулируя сон, замедляет старение, нормализует артериальное давление.

В современном мире гаджетов взрослые перестали соблюдать режим дня, время на сон сокращается из года в год. Мы сами себя делаем совами и дети, живущие в ритме семьи, превращаются в маленьких совят. Физиологическая норма сна детей до семи лет – не менее десяти часов, подростков – восемь-девять часов. Сейчас все громче звучат высказывания, чтобы для школьников и студентов учебные часы начинались на два часа позже. Но если взрослые не следят за режимом сна и отдыха детей, а студенты проводят ночи в социальных сетях и за компьютерными играми, то почему общеобразовательные учреждения должны кому-то делать скидку за утреннюю сонливость? Тем более что по статистике у большинства народонаселения работоспособность с утра выше. Кроме того, менять график работы многих учреждений невозможно из-за непрерывного технологического процесса – там работники обречены на посменную работу, в том числе и в ночное время.

Чтобы к вечеру не напоминать себе выжатый лимон, а ночью мозг отдохнул, сон должен продолжаться не менее четырех или пяти 90-минутных циклов (время «медленного» сна плюс время «быстрого» сна). Ни в коем случае не меняйте биоритм организма. Сегодня во всем мире от последствий этих попыток страдают более 40 млн (!) человек. Нарушение сна ведет к росту человеческого фактора в ДТП, на производстве, рост общей тревожности и агрессии в мире.

В крупных городах Сибири (Омск, Томск, Новосибирск) на протяжении шести лет проводился анализ действия на людей перевода часов на летнее время. За первые пять дней после перевода количество вызовов скорой помощи к больным с гипертоническим кризом и инфарктом миокарда по сравнению с предыдущим периодом возрастало на 11,7 процента, а число суицидов за этот же период на 66 процентов…



06 декабря 2015 в 12:11, просмотров: 2258, комментариев: 0


Комментариев пока нет.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​Медвежья услуга: экс-руководитель Пенсионного фонда в Нижневартовске стал фигурантом уголовного дела 1972
  2. ​На трассе Тюмень-Ханты-Мансийск столкнулись фура, грузовик, легковушка и полицейский УАЗ. Сообщается о погибшем 1674
  3. ​Машине снесло крышу: под Нефтеюганском в ДТП погиб человек 1646
  4. ​Кресло вице-спикера думы Сургута останется пустым после ухода Артема Кириленко 1422
  5. ​В Сургуте может появиться новая мечеть 1380
  6. В 19 муниципалитетах ХМАО выявили новые случаи заражения COVID-19 1210
  7. ​У меня на это пять причин 1028
  8. ​Сургутяне смогут летать на Алтай 948
  9. Четыре югорчанина не дожили до конца пандемии 922
  10. ​Эпидемия ВИЧ в Югре продолжается 918
  1. ​ЭКСКЛЮЗИВ СИА-ПРЕСС. Андрей Филатов: «Глава, который не берет на себя ответственность, Сургуту не нужен» 7859
  2. ​В Сургуте начинается продажа квартир в малоэтажном ЖК «Зеленый» 7782
  3. ​Намек ясен 4438
  4. ​Сургутяне возмущены самовольно установленным гаражом возле ТЦ «Жасмин» 4059
  5. ​Плагиат? Обложка нового альбома Земфиры повторяет оформление сингла неизвестного исполнителя 4039
  6. 20 из 22: депутаты думы Сургута выбрали нового градоначальника 3637
  7. ​Сибпромстрой объявил старт продаж в ЖК комфорт-класса «Жемчужина Оби» 3632
  8. ​Не тот «СеверСтрой»: недвижимость сургутского строителя арестовали из-за компании-тезки 3620
  9. Югорского спасателя обвинили в коррупции и мошенничестве 3429
  10. ​В Нижневартовске выясняют причины гибели школьницы 3226
  1. ​Чиновники планомерно занимаются отчуждением общественных пространств в пользу крышуемых ими бизнесов 20492
  2. ​ИНСАЙД. Дмитрий Попов возвращается в Сургутнефтегаз 13515
  3. В районе Нефтеюганска автомобиль влетел в КАМАЗ: водитель легковушки не выжил 11567
  4. ​Весна задержится: синоптики дали прогноз на весну и лето 2021 года в Сибири 11445
  5. ​Сургутянка похитила у администрации более 4 миллионов рублей 10641
  6. ​Дмитрий Попов приступил к работе в Сургутнефтегазе 8946
  7. В Нефтеюганске будут судить мужчину за поножовщину 8431
  8. ​Сургутянам стали доступны товары «Леруа Мерлен» 8370
  9. ​ЭКСКЛЮЗИВ СИА-ПРЕСС. Андрей Филатов: «Глава, который не берет на себя ответственность, Сургуту не нужен» 7859
  10. ​Спасти от самих себя 7825