16+
Больше новостей
Больше опросов

​«Пусть мама услышит…» Что делать, чтобы послеродовая депрессия не сломала жизнь женщине?

Советы специалистов — в материале «Нового Города»

Многие помнят нашумевшую историю с сургутянкой Дарьей Полянской, которая два года назад ушла из дома после рождения дочери? Через несколько дней молодая мать вернулась домой, а родственники сообщили, что на женщину нахлынула послеродовая депрессия. Случай показательный, ведь примерно десять процентов молодых рожениц подвержены послеродовой депрессии, поэтому не могут в полной мере насладиться счастьем материнства.

Типичной формы этого состояния нет, известно лишь, что проявляется она следующими признаками: постоянная усталость, бессонница, сильные перепады настроения, чувство несостоятельности и оторванности от происходящего вокруг. Если женщина наблюдает у себя такие признаки, ей надо обратиться за помощью.

Женский организм – это сложный инструмент, который требует особого настроя на восприятия сложных чувств. С появлением ребенка у мамочки меняется образ жизни, у нее практически не остается свободного времени, появляется много новых дел, некоторые из них только предстоит освоить с нуля. На фоне гормональных изменений, происходят скачки в настроении. «Состоятельна ли я как мама?», «Все ли правильно делаю?», «Не мало ли времени я посвящаю мужу?» – это лишь малая часть вопросов, которые она задает себе. Наряду с радостью и счастьем, появляются новые заботы, ранее привычная жизнь терпит изменения. Для кого-то это проходит без особых переживаний, а для кого-то это кризис, когда все кардинально меняется, а новоиспеченные родители не были готовы к таким изменениям.

К чему может привести игнорирование такого состояния, «Новому Городу» рассказывает психолог женской консультации Городской поликлиники № 1 Наталья Ткаченко: «В случае угнетения самооценки, женщину охватывает стойкое чувство беспомощности и отчаяния. Если ситуация никак не меняется, то послеродовая депрессия может перерасти в хроническое течение. А это уже более тяжелые симптомы: тревога, печаль и грусть, отсутствие сил, плаксивость, бессонница, нарушение аппетита. Могут возникать чувство паники и навязчивые действия, идеи самоуничижения, угрызения совести, которые выражаются в восприятии себя как плохой матери и чувстве стыда. Значительно ухудшают прогноз психотравмирующие ситуации во время беременности. И иногда наряду с психологическим требуется медикаментозное лечение. Например, послеродовый психоз лечится только стационарно».

Очень важно, чтобы в этот момент рядом с молодой мамой были близкие люди: ее родители, муж, подруги. Необходимо вовремя заметить эти проявления и обратиться к специалистам, сама женщина, как правило, не желает ни общаться с кем-либо, ни выходить из дома.

Начнется ли у роженицы послеродовая депрессия, зависит от многих факторов. Первое, чем интересуются психологи: полноценная эта семья или женщине предстоит самой растить и воспитывать своего ребенка, как протекала ее беременность и роды, есть ли эмоциональная поддержка и участие со стороны мужа, других членов семьи? Преодолеть данное состояние могут помочь близкие, ведь в такой ответственный для каждой женщины момент жизни очень важно чувствовать поддержку, особенно участие супруга. Искренняя забота помогает скорее справиться с переживаниями, почувствовать в себе силы, новые ресурсы и полноценно наслаждаться материнством.

Справка «НГ»

10 способов справиться с послеродовой депрессией:

1. Высыпайтесь. Для этого привлеките все ресурсы: максимально упростите быт, попросите приходить на пару часов в день маму или свекровь, подключайте к хождению за покупками и уборке мужа.

2. Не пытайтесь успеть все. Как бы вам не хотелось быть одновременно идеальной матерью, женой и хозяйкой – это вряд ли у вас выйдет. Пусть лучше иногда вы не успеете сделать какую-то работу по дому, чем надорвете свою нервную систему из-за того, что у вас все должно блестеть и сверкать.

3. Каждый день уделяйте время себе. Намечайте на каждый день какое-нибудь небольшое «развлекательное» мероприятие: короткую встречу с подругами за кофе, прогулку по магазинам, чтение книг или журналов, тренировку или занятие йогой. Отвлекайтесь от забот о ребенке и доме хотя бы на полчаса в день. Это очень важно.

4. Добавьте света. Ходите на прогулку, когда на улице светло.

5. Проговаривайте проблемы вслух. Если вы поссорились с мужем или родственниками, проговорите еще раз всю ситуацию вслух. Это помогает увидеть ситуацию в истинном свете. В большинстве случаев все не так ужасно, как мы это воспринимаем.

6. Обсуждайте свои чувства. Чем постоянно срывать злость на муже, лучше честно признайтесь ему: «Дорогой, мне плохо, я сама не своя, не знаю что со мной. Меня все раздражает, но дело не в тебе». Поверьте, ваш муж не меньше вас хочет, чтоб его жена вновь стала спокойной и веселой и постарается вам помочь словом или делом.

7. Научитесь расслабляться. Если вы занимались йогой, вам знакомы приемы психологического расслабления – сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Посидите так хотя бы три минуты. Это поможет успокоиться.

8. Снимайте напряжение. Если вас обуревает гнев или хочется плакать, пойдите в ванную, включите воду на полную мощность и резко бейте ребром ладони по струе. Или можно с силой поколотить кулаками по матрасу, или закричать во весь голос. Главное – выплеснуть скопившееся напряжение.

9. Найдите помощника. Хорошо если кто-то из родственников согласится помогать вам. Причем лучше разгрузить вас от работ по дому, чем брать на себя заботы о ребенке. Вам лучше больше быть с малышом, чтобы быстрее возник контакт с ним. А родственники пусть займутся уборкой, готовкой и покупкой продуктов. Если есть возможность, наймите домработницу хотя бы на пару часов в день.

10. Обратитесь за помощью к специалисту. Иногда с депрессией не удается справиться самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или грамотному психологу.



17 октября 2015 в 20:57, просмотров: 2913, комментариев: 1


Комментарии:
Александр Проказов
"Иногда с депрессией не удается справиться самостоятельно".
Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение , а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. 
Если действительно наступает депрессия,то она сама не уходит,так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. 
Если депрессия реально есть, то умные рекомендации "справиться силой воли", отпуска, спорта, физической работы, хобби, прогулок, кино, шопинга и т.д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены.

По данным Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского,за прошедшие два с небольшим десятилетия Россия потеряла из-за суицидов около миллиона человек.Основная масса тех, кто кончает жизнь самоубийством, -- это мужчины, причём в основном люди зрелого, работоспособного возраста. Средний возраст мужчины-самоубийцы в России - 45 лет, а женщины - 52 года.  

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Вы можете войти на сайт или зарегистрироваться


Топ 10

  1. ​«Газпром нефть» начнет разрабатывать в Югре новые участки недр 1488
  2. ​Эксперты рассказали о причинах массового возгорания китайских авто в Югре 1347
  3. За весь период пандемии от коронавируса умерло 602 югорчанина 938
  4. Глава Сургута — не та позиция, на которую можно претендовать, что называется, по объявлению 908
  5. Сургутяне массово жалуются на проблемы с городскими автобусами 900
  6. Виноват подрядчик? Глава Белого Яра высказалась о втором уголовном деле 841
  7. ​Жириновский предложил Навальному сосиски и пиво 824
  8. Если поспешить с выбором, а потом кусать локти – так ведь тоже не годится. Слишком большая цена вопроса 804
  9. ​Ленину – Gucci, народу – утку! 799
  10. На югорской трассе погибли два человека 779
  1. ​В Югру возвращаются сильные морозы 20196
  2. ​Эксперты назвали ожидаемый размер дивидендов Сургутнефтегаза 12653
  3. ​Был 63-м — стал первым. Личность самого таинственного претендента на пост главы Сургута установлена? 5686
  4. ​Кандидаты открыли личики // ПОЛНЫЙ СПИСОК 4910
  5. ​Полсотни вахтовиков замерзали в сломавшемся по дороге в Югру автобусе 4532
  6. ​Геннадий Бухтин умер от осложнений, развившихся вследствие тяжелого течения COVID-19 4449
  7. ​«Вера разрешила». В Сургуте появился «анархистский» знак 4185
  8. ​С сургутскими дачниками обсудили проблемы электроснабжения в зимний период 3965
  9. ​«У нас беда. Умер первый заместитель губернатора Геннадий Фёдорович Бухтин» 3398
  10. ​Выборы мэра Сургута. Политическая импотенция или конкурс городских сумасшедших 3328
  1. ​В Югру возвращаются сильные морозы 20196
  2. ​Вартовчанин, спасая машину от морозов, надел на нее чехол // ФОТОФАКТ 16900
  3. ​В Сургуте девушка погибла, выпав из окна многоэтажки 16660
  4. Сургутянин поджег чужой «Инфинити» // ВИДЕО 16384
  5. ​В Сургуте задержали претендента на мэрское кресло, «как опасного преступника» 14160
  6. ​В Сургуте разыскивают вора // ОРИЕНТИРОВКА 14055
  7. ​Такой Женя нам не нужен! 14049
  8. ​Очень хороший специалист: врач травмцентра Сургута, обвиняемый во взяточничестве, продолжает работать 13212
  9. ​Эксперты назвали ожидаемый размер дивидендов Сургутнефтегаза 12653
  10. Аквилон, Вершина, Джуманджи: в Сургуте продают десять известных зданий 12477